Monthly Archives: julio 2018

Beneficios Maravillosos De La Banana: Cómo Incluir La Fruta En Su Dieta Diaria

Beneficios Maravillosos De La Banana: Cómo Incluir La Fruta En Su Dieta DiariaUn impulsor de energía instantáneo, el plátano es una fruta que está comúnmente disponible en todo el mundo. En la India, se le da mucha importancia donde varias cocinas regionales lo utilizan en la elaboración de postres pecaminosos – kheer, malpua, halwa, payasam, sheera y paniyaram, por sospech algunos. La fruta cruda tampoco se deja atrás. Cortado en trozos más pequeños o rebanados delgadamente con una mandolina, se utiliza para arriba en la fabricación de obleas, subzis, kebabs, pakoras, y los curries famosos de Kerala como Avial y Kalan. Si viajas hacia el este y el Noreste, te encontrarás con el cereal de Desayuno local, conocido como jolpan in Assam, que por lo general contiene arroz inflado o pegajoso mezclado con curd y jaggery, y rematado con trozos de banana. Es una característica común en los Menús de Desayuno, y es sin duda con una buena razón. Le proporciona energía instantánea para iniciar su día, y se dice que es muy bueno para el estómago. La mayoría de los remedios caseros naturales en la India circulando alrededor de un malestar estomacal, llamada para el uso de los plátanos como un remedio junto con unos pocos otros ingredientes. Se dice que un solo trozo de banana contiene sólo 90 calorías, lo que también hace que sea un gran (y saludable) aperitivo para masticar en lugar de dulces cargados de azúcar o postres fritos. Lleve uno en su bolsa de tiffin, y usted estará dando las gracias a sus estrellas cada vez que un Pang hambre repentino agarra usted.

Un vistazo a la distribución nutricional de las bananas y revela lo siguiente

Un vistazo a la distribución nutricional de las bananas y revela lo siguiente: por 100 gramos, contiene 0.3 mg de grasa total, cero colesterol, 1 mg de sal, alrededor de 360 mg de potasio, trillón de fibra dietética mg, 12 mg de azúcar y 1,1 mg de proteína. Si todavía necesita razones de por qué debe incluir los plátanos en su dieta, aquí están los increíbles beneficios de comer plátano: Uno Alto Contenido De Fibra. El plátano está cargado de fibra, soluble e insoluble. La fibra soluble tiene la tendencia a ralentizar la digestión y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Es por eso que los plátanos se incluyen a menudo en una comida de Desayuno para que pueda empezar el día sin tener que preocuparse de la próxima comida.Salud Cardíaca. Se dice que los alimentos ricos en fibra son buenos para el corazón. Según un estudio realizado por la Universidad de Leeds en el Reino Unido, el aumento del consumo de alimentos ricos en fibra, como el banano, puede reducir el riesgo tanto de enfermedad cardiovascular (ECV) como de enfermedad coronaria (CC). 3. Facilidad de Digestión. Según Ayurveda, el plátano tiene un sabor agridulce. El sabor dulce se dice que trae una sensación de pesadez, pero el sabor amargo es conocido por estimular agni (los jugos digestivos), lo que Bagdad la digestión y ayuda a la construcción del metabolismo.Beneficios Maravillosos De La Banana: Cómo Incluir La Fruta En Su Dieta Diaria

Powerhouse de Nutrientes

Powerhouse de Nutrientes. El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición. Está cargado con vitaminas y minerales esenciales como potasio, calcio, manganeso, magnesio, hierro, folato, niacina, riboflavina y B6. Todos ellos contribuyen al funcionamiento adecuado del cuerpo y te mantienen sano. batido de banana, El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición. 5. Alta Fuente De Potasio. El alto contenido de potasio en los plátanos hace que sea una super fruta. Este mineral es conocido por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud-ayuda en la regulación de los latidos del corazón, la presión arterial, y mantiene el cerebro alerta. Así que asegúrese de agregar plátanos a su diario para mantener su corazón y cerebro saludable, además de más estable la presión arterial. 6. Hipertensión. Es un hecho conocido que la sal es la culpable cuando se trata de la presión arterial alta. Las Bananas tienen bajo contenido de sal y alto contenido de potasio, y estas propiedades contribuyen a convertirlas en ideales para quienes sufren esta condición. Pero asegúrese de consultar a su nutricionista o médico antes de agregarlo a su dieta. 7. Ayuda A Combatir La Anemia. Debido al alto contenido de hierro en los plátanos, son buenos para aquellos que sufren de anemia. La anemia es una afección en la que hay una disminución en el número de glóbulos invisible o hemoglobina en la sangre. Esto lleva a fatiga, dificultad para respirar y palidez. Pero, como siempre decimos, la moderación es la clave.